Копипасты про лекарства из треда: https://rentry.co/pharmapaste
FAQ треда: https://rentry.co/pharma2chpsy
Гайд по лечению тревоги: https://drive.google.com/file/d/1B7rsEY3-N22pRtercA2eL75_a1WB9KdY/view?usp=sharing
Список с пояснениями для айсберга психофармакологии: https://pastebin.com/6d2u2ev7
Список кучи лекарств с примечаниями: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vS_LoHEKwyXJ8Up-O9IKL3dNaeAZDbf1xLoZMidGiMG6xnHZZq8u5UaLWIzAKllMoDCUsldNRPpIOsV/pubhtml
Тред №209 - >>1823599 (OP)
Пропущено 504 постов, 30 с картинками.
Рабочий, лежит дома баночка, производитель KAL.
Про низкие дозы не слушай, еще как работает все. 5мг - это элементарный литий указывается, так то там 120 мг лития орората на капсулу, в аптечных именно общее количество пишут. Плюс у орората биодоступность выше, говорят в разы.
Другой вопрос, что он у меня усилил ангедонию и сделал вялым.
Пропущено 3 постов, 1 с картинками.
двачую. из-за псих траблов у меня такая хуйня периодами есть, стремно это осознавать, но в периоды глубоко проседа ничего с собой сделать не могу.
(асоциальный, друзей нет, последний раз был друг лет 5 назад, в целом за всю мою жизнь больше одного друга за раз у меня не было, и они были не близкими мне. но мне нормально абсолютно, не испытываю проблем от этого.)
стоит ли идти с этим к психиатру или это хуйня, и надо мной посмеются и нахуй пошлют? я просто заебался сильно уже.
Пропущено 8 постов, 2 с картинками.
С этим результатом тебе в кптср тред. А там может ещё чего вспомнишь.
Хотя конечно с этим
>регулярно примерно в одно и тоже время среди дня испытываю резкую аппатию утомлённость, тяжесть в голове
надо отдельно заниматься, это с тобой явно когда-то что-то очень нехорошее делалось в это время суток. Спроси родичей, что у тебя в ранние годы за распорядок дня был. В садик ходил? В больницах лежал? Может оставляли с кем-то?
Занимайся. Сброс травматического багажа меняет жизнь просто невероятно.
Почему когда я хочу подумать над решением какой-то проблемы, у меня голова становится как в тумане?
Аноним
10/04/25 Чтв 03:29:44
№
Ответ
Пропущено 5 постов, 1 с картинками.
То, что вы описываете, — это довольно распространённая проблема, и с ней сталкиваются многие люди, особенно в моменты стресса или неопределённости. Когда мозг не может быстро обработать множество информации или когда проблема слишком сложная, это может вызывать чувство «тумана». Иногда это связано с перегрузкой или страхом перед неудачей, и из-за этого возникает блокировка, мешающая действовать.
Вот несколько возможных причин и способов справиться с этим:
Психологическая перегрузка. Когда ты сталкиваешься с трудной проблемой, количество информации или решений может привести к ощущению бессилия. Ваш мозг пытается справиться с этим, но часто в таких случаях проще «заморозиться» или начать избегать задачи.
Как это исправить: Разбейте проблему на маленькие части. Вместо того чтобы думать о задаче как о чём-то огромном, попытайтесь разделить её на простые шаги. Ставьте небольшие цели. Это даст ощущение контроля и уменьшит беспокойство.
Самосаботаж или страх перед неудачей. Иногда мы боимся, что наши усилия не приведут к успеху, и поэтому на уровне подсознания начинаем избегать действий. Этот механизм может быть связан с низкой самооценкой или страхом перед ошибками.
Как это исправить: Осознайте этот страх и попробуйте принять возможность ошибки как часть процесса. Подумайте, что даже неудачи могут быть полезными, потому что дают опыт и позволяют сделать выводы. Практика само-сострадания и принятия ошибок — ключевая часть этого процесса.
Мозговой туман может быть связан с общим состоянием усталости, стресса или нехватки сна. Это может мешать концентрации и ясности мышления.
Как это исправить: Сделайте перерыв, займитесь чем-то расслабляющим, может быть, физической активностью или медитацией. Когда тело расслабляется, ум тоже может стать более ясным. Также следите за своим режимом сна, питания и общим уровнем стресса.
Написание помогает структурировать мысли. Это действительно отличный метод, чтобы привести хаотичные мысли в порядок, но если вам сложно начать, это может быть связано с внутренним сопротивлением. Попробуйте начать с простых заметок, даже если это не будет структурированным текстом.
Как это исправить: Попробуйте использовать технику «потока сознания» — пишите всё, что приходит в голову, без цензуры. Даже если это кажется беспорядочным, процесс записи помогает освободить ум и перестать ощущать его как «засорённый». Постепенно вы начнёте видеть, что даже хаотичные записи ведут к нахождению решения.
В конце концов, важно быть терпимым к себе в процессе работы над задачами. Возможно, сначала стоит сосредоточиться на тех шагах, которые помогают снизить стресс или тревогу, а потом вернуться к самому решению проблемы с новым взглядом.
Для решения сложной задачи нужно взять в свой мозг все доступные данные и оперировать ими. Но я так не мог, как будто оперативная память мозга просто не позволяла мне взять всю инфу и оьработать, постоянно что то из головы вылетало либо вообще мозг на мгновеник отключался как будто программа не отвечает.
Помог кломипрамин, а голове все умещалось. Раньше я все как то наугад делал до тех пор пока мой мозг не сможет додумать самостоятельно оставлшуюся часть. А теперь вообщк всю задачу я могу решить в уме.
Согласно МКБ-10 - это расстройство личности (F60.6), характеризующееся ощущением внутренней напряженности, наличием мрачных предчувствий, отсутствием ощущения безопасности и комплексом неполноценности. Выражены постоянное сильное желание нравиться и быть признанным, сверхчувствительная реакция на отказы и критику наряду с ограничением личных привязанностей, тенденцией к избеганию некоторых действий путем привычного преувеличения потенциальных опасностей и риска в обыденных ситуациях.
По DSM-5 к признакам относятся:
- Избегание профессиональной деятельности, требующей значимых межличностных контактов, из-за страха критики, осуждения или отвержения.
- Нежелание человека иметь дело с людьми без уверенности в том, что он им понравится.
- Сдерживание себя в завязывании близких отношений из страха пристыживания, высмеивания или получения отказа, в связи с заниженной самооценкой.
- Озабоченность возможной критикой или непринятием в социальных ситуациях.
- Скованность в новых социальных ситуациях из-за чувства неуверенности.
- Восприятие себя как человека социально неумелого, неприятного как личность или «второсортного» по отношению к окружающим.
- Повышенное нежелание брать на себя риски или заниматься новой деятельностью, так как это может укрепить чувство стыда.
Как это лечится?
Лечение происходит очно у психотерапевта терапией. Наиболее рационален интегративный подход с миксом из всего: КПТ 2-й волны, DBT, ACT, схема-терапии, психодинамики. С большим приоритетом у схема-терапии и психодинамики. С учетом местной специфики, рациональнее обращаться к схема-терапевту с хорошим психодинамическим бекграундом. Если всё же к психоаналитику, то следует заранее уточнить у терапевта, будет ли это краткосрочная психодинамическая терапия, а не пятилетние разговоры на кушетке.
Одно из немногих РЛ, где хоть и со значительными ограничениями, но также применяется фарма. А именно - СИОЗС (всё индивидуально, может и не помочь).
Если у вас присутствует недоверие к людям; эмоциональное отчуждение; ваше детство было явно не лучшим, и вам не очень-то хочется его вспоминать; если вы испытываете сильный токсичный стыд и вы одновременно виноваты перед всеми, и при этом весь мир вас угнетает. Все это и многое другое может быть следствием тяжелой адаптации к миру в детстве, и изучается под диагнозом кПТСР (МКБ-11, с 2022 года).
Подробнее можно почитать в литературе по схема-терапии (Домен I - Нарушение связи и отвержение), ДПТ (кПТСР имеет много общих частей с ПРЛ), по психоанализу касательно изучения детства (Алис Миллер, Джон Бредшоу). Также можно почитать про пограничный уровень организации личности (не ПРЛ).
Если у вас ТРЛ, то обязательно исключается ШРЛ (шизоидное расстройство личности). Если вы избегаете социальных ситуаций не из-за острого чувства тревоги, стыда, чувства своей неполноценности, вам все равно на оценку и критику от окружающих, если вам и без людей нормально, то, возможно, вам в тред к шизоидам.
Связь с социально тревожным расстройством (социофобией) более дискуссионная среди ученых, исследующих ТРЛ. Обычно, социофобию рассматривают как или более легкую форму ТРЛ, не перешедшую в степень личностного расстройства, либо как похожее расстройство, но отличающееся по ряду признаков, вроде перманентного чувства неполноценности и стратегии избегать любой ситуации, вызывающей тревогу. Если вы чувствуете себя полноценной личностью, не думаете постоянно о том, что вас отвергнут, не воспринимаете любую критику в социальных отношениях резко негативно, но боитесь выступать перед публикой, заводить знакомства, неуверенно чувствуете себя в общении с малознакомыми людьми, то, возможно, у вас социофобия, а не ТРЛ. Но, как уже сказано выше, ТРЛ и социофобия - похожие расстройства и лечение этих расстройств тоже проходит похожим образом.
Подробнее об AvPD:
Вики: https://en.wikipedia.org/wiki/Avoidant_personality_disorder
Psychologytoday: https://www.psychologytoday.com/intl/conditions/avoidant-personality-disorder
Литература:
- Янг Джеффри, Клоско Джанет — Прочь из замкнутого круга! Как оставить проблемы в прошлом и впустить в свою жизнь счастье — книга по схема-терапии.
- Гитта Джейкоб, Ханни Ван Гендерен — Разрушение паттернов негативного мышления.
- Ричардс Томас — Преодоление социофобии и застенчивости: шаг за шагом — ультрагодный курс преодоления социофобии.
- Маккей Мэтью, Брантли Джеффри — Диалектическая поведенческая терапия — книга по DBT.
- Хэррис Расс — Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить — книга по ACT.
- Штавеманн Гарлих — Самоценность. Как заставить ее работать на себя — годная книга по самооценке.
Не относятся к теме напрямую, но рекомендуются к прочтению:
- Пит Уокер — кПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы
- Дженни Миллер Виктория Ламберт - Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать
- Лейл Лаундес - Как говорить с кем угодно и о чем угодно
- Тед Зефф - Сверхчувствительные люди. От трудностей к преимуществам
- Жан-Мишель Кинодо - Приручение одиночества (не обязательно, но будет интересно)
Скачать многое можно здесь: https://cbt-ru.github.io
Предыдущий: https://2ch.hk/psy/res/1802420.html#1813750
Пропущено 499 постов, 40 с картинками.
>Можно трансформировать их во что-то другое. Я бы советовал докопаться до самого их корня и попробовать на этом корне вырастить что-то альтернативное.
Типа психоанализ, как у Фрейда? Мне надо 10 лет лежать на кушетке без определенного результата? Какая-то КПТ есть на эту тему?
Надо как-то ментально оставить людей в покое, пытаться перестать оказывать на них воздействие (ты же их мониторишь для того, чтобы в случае чего как-то отреагировать). То есть попытка контроля с твоей стороны рождает отношение, а отношение это всегда некая борьба, кто-то в них больше, кто-то меньше (кто то альфа, кто-то омега).
Тоже раньше думал на этот счет. Вот эта игра всгляделки. Когда убираешь взгляд - чувствуешь себя хуево, как униженный омега. Когда пересматриваешь кого-то, чувствуешь себя хуево, как будто атаковал человека тупо ни за что, бесполезный акт доминации по сути. А если любой исход какой-то хуевый, может и не участвовать тогда в этой игре? По идее это так и работает, когда перестаешь других доебывать, то и от себя перестаешь требовать чего-то.
Был еще момент, что я максимализировал раздувал этот страх. Типа иду по улице, там какой-то прохожий идёт, и я думаю, давай, убей меня. То есть я как будто пытался разрешить, чтоб со мной всё что угодно делали, только чтоб не участвовать в борьбе. Пусть меня каждый встречный может убить, социальная жизнь удобная штука, но если я ее как-то не так воспринимаю, не для своего удобства, то я не должен быть рабом этих заморочек. Назовем этот метод - метод куколда. Если я омега добровольно, значит я диктую правила и я выбираю быть омегой, а не кто-то мне указывает со стороны наяву либо в моих фантазиях, кем я должен быть. А когда страсти поулягуться, в принципе , все люди слеплены из одного говна, и деление на альф и омег условно. Если ты не делишь на Альф и омег, то этого для тебя и нет.
Ситуация - около трех лет лечу тревогу, с частным психиатром опробованы ад, нейры, нормотимики и все противотревожные, ожидаемо не помогло, врач прямо сказал что не хочет брать ответственность за выписку бензов и посоветовал пройти комиссию в дурке. Ок, пошёл на дневной стационар, а там началось интересное:
На первой встрече с врачом в стационаре назначили стрезам и очередные сиозс, на вопрос, можно ли их прикрыть бензами, ответ - у нас в стационаре такого нет.
Но пообщавшись с другими бедолагами, от нескольких человек услышал, что им выдавали феназепам. Обмозговал ситуацию, вооружился лицензией дурки на хранение пку и клинреками минздрава, пошёл скандал учинять. Результат превзошёл все ожидания.
- у меня в карте F41, есть протокол лечения, другие больные говорят что получали феназепам, они врут?
- понимаете, ОФИЦИАЛЬНО у нас его нет. Официально. Официально его как бы нет. Мы не можем выдать, потому что официально он отсутствует.
Раз 10 на разные лады повторили с нажимом на "официально". Когда я указал, что у них есть лицензия на хранение, начались маняврирования высшего уровня
1) У нас нет сейчас, но мы заказали.
2) у нас не оборудован сейф для хранения.
3) мы даём пациентам из личных запасов.
Похоже, они сами не поняли, что пизданули, потому что по их словам выходит, что у учреждения нет места для хранения учётных препаратов, но сами учётные препараты откуда то есть у врачей на руках, хранят они их в неизвестных количествах неизвестно где и неподотчетно дают неизвестно кому.
В версию "тайком заныкали пару пачек для бедных бабушек" я не особо верю, в этой богадельне явно происходит какой то нездоровый движ с подотчетными препаратами. Какой именно полагаю каждый может додумать в меру собственной испорченности.
Вопрос - у меня есть только этот разговор, какие действия в правовом поле я могу предпринять? Кому/куда писать и как сформулировать, чтобы сразу не заткнули отпиской?
Имеет ли право дневной стационар вообще работать, если у них на протяжении долгого времени нет места для хранения пку?
Алсо можете накидать идей для троллинга пидарасов в белых халатах, они сильно проебалась, а мне все равно скучно
Пропущено 32 постов, 1 с картинками.
тебе нейролептоту нужно, не бензы, уже вон хуета какая в голову лезет
Факт
>>1824096
Была лол, много
>>1824097
Почему двощеры на автомате думают, что у всех социальная тревожность? У меня ипохондрия, сильная, мешающая ходить к соматическим врачам и дающая неприятные дебафы типа "не смог встать с кровати потому что если встану почувствую что че-то болит" "проснулся и крутил в голове как в старости сломаю лодыжку и буду лежать помирать" "уже пиздец лечиться поздно" и так 24/7. И на это накладывают ся нейропатические боли, которые так ну чучуть на полшишечкик усиляют ощущение ада пиздец скорого конца.
Мне жаль людей с социальной тревожностью, мы в одной лодке, но лично у меня её нет.
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Я бы лучше время проебывал на какие то навыки, чтоб не идти на дно работу, но я как еблан продолжаю гамать в залипаловку и так чесать свое эго