Привет. Нужен совет от опытных. Всю жизнь был дрыщем, при росте 180 весил 59-62. В детстве всякими в
Аноним
17/05/25 Суб 14:15:01
№
1
Сдай анализ крови на глисты (иммуноглобулиновый анализ) и кал. Если нет паразитов и глистов, то видимо генетика или просто мало ешь. Ну или возможно ты можешь жрать много, но делаешь кардио
10 кг практически за 2 месяца с глистами? Ну да генетика каловая сразу видно
>Складывается впечатление что, чтобы выглядеть как на оп пике мне нужно под 90 набирать.
В смысле набирать бля? На пике чел с охуенной генетикой креплений и костяка. У него широкие плечи и узкая талия. Таких один на миллион.
Оп-хуй, у тебя объективно уже неплохие результаты по набору массы, но ты должен понимать, что это не мышцы, а набранная в них вода, гликоген и жир, ну и немного мышц разумеется. Для того, чтобы оценить твой прогресс или телосложение, нужно фотка твоего тела, а не твоего краша.
Как общий совет могу сказать: не гонись за массой. В погоне за массой ты легко можешь пережрать, появится живот, который ты потом заебешься убирать. Расти в том темпе, в каком получается. Руки кажутся худыми? Делай упор на руки, бицепс-трицепс. Тебе же говорят окружающие, что большим стал, слушай лучше. Им со стороны виднее прогресс, чем тебе, когда ты каждый день себя в зеркало видишь. Я тоже когда заниматься начал, пару месяцев не видел никакого прогресса, пока мне рандомные скуфы не начали говорить А ТЫ ПАУЭРЛИФТИНГОМ ЗАНИМАЕШЬСЯ НАВЕРНО, хотя я себе казался корзиной-дрищом.
Ну и да, по хорошему тебе надо было себя взвесить, измерить все интересующие часи тела сантиметровой лентой (а не линейкой блять), сфоткаться при хорошем освещении и делать такие замеры регулярно. А фотку делать в тот же период дня и при том же освещении/той же одежде. Тогда ты увидишь свой прогресс.
Спасибо за совет, если что я лентой измерял) тут уже пишут что у меня плечи не широкие или что то типо того, но они у меня как раз таки широкие, я буквально выгляжу как треугольник с ниточками вместо рук.
Помимо всего этого удачный свет, а так же фотошоп. Где надо формы увеличили, оттенков добавили, чтоб рельеф ещё лучше виднелся.
Я регулярно делаю фото. Все еще кажусь себе дрищом, Хотя уже многие хвалят мускулы. Но на фото головой давности какой-то пузан с минимумом мышц, а на двухлетнем вообще узкоплечий скиннифет-палочник. Так что прогресс все же есть.
> до 69-70. Вес встал
Ты реально дрыщ, зеркало тебя не обманывает. Я 177 см и весом 76 и я также дрыщ в сравнении с 80-90% кунами. Большинство кунов еще в школе весят под 80 кг, а дальше добреют до 90-120 кг.
Что ты можешь сделать? Да без фармы ничего не сможешь, адаптируйся к жизни дрыща и носи балончик, твое дрыщавое телосложение провоцирует кунов поздоровее до тебя доебаться или еще как-то тебя задеть, залесть на шею, унизить и.т.д. Да и не особо надейся на внимание от тянок, дрыщей они не любят. Не питай иллюзий короче, адаптируйся чем быстрее тем лучше.
По батиным советским меркам кочки те кто больше трех раз на турник сходил повисеть. А если там еще и подтягивался то уже шварц. Вспомни кузю с универа, в детстве думал что он супернакаченный. А тянки качками считают не физические крепких, а тех у кого вены на руках видно хорошо или кто с рельефом, даже дрышь, им твоя становая или подтягивания 40 раз побарабану.
Сейчас мы живём в мире, где у всех искажённое восприятие из-за просмотра тиктоков обколотых тренболоновых боровов стоящих на пампе под идеальным светом.
На западе щас вообще идёт микросрач по поводу чурки с пика, там на полном серьёзе нашлись ебанутые, которые на серьёзных щщах верят, что это внатураху кочалось ЗА ГОД.
>Я 177 см и весом 76 и я также дрыщ в сравнении с 80-90% кунами
Эти куны скуфы поголовно, они массивные только за счет жира, если просушатся нормально то такими же дрищами станут.
Чел с ростом 180 см и не должен весить более 80 кг после сушки, иначе это химарь.
>>2600864 (OP)
За 2-а месяца тренировок ты просто набрал воды. Организм понял что ему нужно больше крови и питательных веществ. Это нормально. Мышцы в натураху так быстро не растут. Продолжай заниматься. есть 2-а способа.
1. Многоповторка - увеличишь объем в основном за счет пампа. Мышцы визуально станут больше. Это продолжение того что с тобой уже произошло.
2. Работа с большими весами на небольшое количество повторений. Тут уже начнут расти мышцы и силовые. Старайся не боршить ибо очень легко травмироваться.
>За 2-а месяца тренировок ты просто набрал воды
мышцы из неё на 75% состоят
Пиздец. Мир ебанутых каких то. ОП показывает фотку генетически одаренного парня с узким тазом и говорит что хочет стать таким же.
Раньше кочкой-чедом был Гагарин, формой которого восхищались советские люди.
Гагарин - культовый образ из 60-х, спора нет, но сейчас это лютый кринж. Ему на этой фотке около 27-28 лет. Сейчас так сорокалетние мужчины выглядят.
182/75 , с весом такая же тема, еле с 70 до 75 добил, жрал по 4 5 раз в день и занимался в основном турниками, сейчас устал так есть и держу 75, в планах до 80 набрать, всю жизнь был дрищем и думаю надо исправлять это
>Сейчас так сорокалетние мужчины выглядят.
сорокалетние мужчины щас вот так выглядят
>>2614996
>>2619083
Балин, уж сравнивать кочек и турникменов с 20 веком, то наверное вот хотя-бы
Двачую. Неплохой образец - это ранний период развития ББ в США, когда все современные методики уже по сути были, но до шизы как на пике времён Колемана ещё не дошло
Ну не все же ходят по улицам полузаброшенных деревень, где все вменяемые мужчины ещё в 2000-е уехали. Пройди по центру Москвы, пройди по центру любого развитого города и посмотри на молодых людей 18-25 лет, посмотри на мужчин среднего возраста 40-50 лет. В половине приличных мест ты обнаружишь 50-летних мужчин в форме примерно как двадцатилетний Гагарин в 60-е. В пробке посмотри кто сидит в дорогих а/м. Давно уже внутри всяких GLS преимущественно не боровы, а подтянутые и успешные мужчины в возрасте явно 45+. Давно уже приличные студенты имеют охуенную форму как профильные спортсмены когда-то. Нет, ты зачем-то смотришь на всяких алкашей и прочих лузеров жрущих на помойке. Твоё право, но я же говорил о мужчинах вообще, а не о персонально твоём окружении
ты не тот же буйный, что в закрепе про айфоны втирает какую-то дичь?
Бля, вы че дебилы. Чтобы объем рос нужно жрать 2грамма белка на 1кг веса и все. Если ты 70кг жри 140грамм белка в день и будет тебе набор.
Изи варики как добавить белка в ежедневный рацион.
Пик1 с утра, именно такой, без подсластителей и прочего, тут на 250грамм банку 20 грамм белка.
Пачка кефира вечером, там 15 грамм белка на 500мл.
Арахис (миндаль, тыквенные/подсолнечные семечки) - 10-15 грамм белка на 30-50грамм.
Вот тебе дополнительные 45-50 грамм белка без лишних приемов пищи.
>отец сразу сказал что у меня генетика заточена на набор и он вообще не понимает почему я всю жизнь худой.
Анекдоты про то что сын похож на соседа а я так понимаю ты никогда не слышал?
ОП спалился, если сдаст тест, то его отец может перестать быть "отцом". Хотя уже поздно.
>>2614996
Ну и к чему тут эта пидорская залупа с актеришками? Их пиздатое тело необходимо им по профессии для ролей первого плана (там даже больше тело играет роль, чем сам актер своим гнусным еблом). Теперь сопоставим это с жизнью обычного трудяги-бедолаги, который вынужден въёбывать на дядю 5/2, а потом переть в зал въёбывать там 3 раза в неделю минимум, иначе всё нахуй рассосётся. Пиздец, проснитесь уже.