Пропущено 14 постов, 1 с картинками.
>тысяч в 5-6 в неделю
Название треда видел? Если на еду есть 5-6 тыщ в НЕДЕЛЮ нахуй, то никаких вопросов и не будет. Я же дефолтный пидоран заводчанин, бюджет максимум 8к в МЕСЯЦ.
протеин 4 раза в день
тестостерона энантат
стейки на гриле
брокколи, цветная капуста в пароварке
на десерт протеиновые батончики
Пропущено 14 постов, 1 с картинками.
Чем кончилось? На фарме сколько набрал уже?
>вот я хочу узнать как набраться силы.
Надо есть гречку и метан.
Рандом пик
Пропущено 69 постов, 7 с картинками.
Обсуждаем утюги, парафины, облупленные брадосы, найденные на авите старые карбонлайты, утепляем термобаки, мастерим станки, постируем одинаковые фоточки заснеженных деревьев с трасс и готовимся к марафонам.
Советы по наполнению шапки приветствуются.
Пропущено 218 постов, 51 с картинками.
ВНИМАНИЕ! АХТУНГ!
Данный тред НЕ ПРО АНАБОЛИЧЕСКИЕ СТЕРОИДЫ и НЕ ПРО МАССМАРКЕТ (ПРОТЕИН, КРЕАТИН, ВСАА, ПРЕДТРЕНЫ И Т.Д.)
Краткая предыстория:
Не так давно в одном из местных тредов анон рассказывал о том, как периодически принимает некие "САРМы" + набор препаратов для небольшого увеличения и удержания тестостерона в околопиковых значениях, не выходя за границы нормы. Впервые услышав это слово, я решил самостоятельно разобраться в том, что же это такое, параллельно обнаружив такое понятие, как Пептиды. Теория была прочитана, но не хватает статистики, отзывов Да, ОП-хуй не тестировал ничего из нижеперечисленного на себе
Собственно, тред в первую очередь про эти самые SARMs и пептиды, но если анон знает о фарме, выходящие за пределы этих понятий - всегда будем рады выслушать (опять же если это не стероиды)
SARMs — селективные модуляторы андрогенных рецепторов способны присоединяться к рецепторам половых гормонов, только не женских, а мужских - андрогенов и взаимодействовать с ними. Но не имея такой же структуры, как анаболические стероиды, SARMs не поддаются воздействию ферментов, преобразовывающих тестостерон в иные соединения, обладающие нежелательными для здоровья эффектами.
Наиболее известные представители: Остарин и Лигандрол. Способствуют увеличению мышечной массы.
Пептиды (пик3) - представляют собой стимуляторы гормона роста.
Прочая фарма:
Ибутаморен (он же МК-677) - стимулятор гормона роста. Не пептид. Усиливает высвобождение и поддерживает высокий уровень концентрации гормона роста и инсулиноподобного фактора роста-1. Увеличивает набор массы. Ускоряет метаболизм и, соответственно, жиросжигание.
Реверол - способствует повышению выносливости и ускорению метаболизма.
Кломид, Кломифен, Тамоксифен - стимулируют секрецию тестостерона. Мне кажется каждый стероидный демон знает о них не понаслышке и может рассказать о нём куда больше, чем я.
Всё вышеперечисленное не даёт такого эффекта, который дают стероиды, но при этом имеют ряд преимуществ перед последними:
1. Цена
2. Не угнетают собственную выработку гормонов.
3. Нет необходимости в ПКТ
4. Не требует такого углублённого изучения. Простота вката, иными словами.
5. Вероятность гино, полшестого и прочих прелестей если не равна, то приближена к нулю
6. После отмены курса ты не сдуваешься как шарик, т.к. фактически всё построено на собственной выработке гормонов, а не получении оных извне.
Пропущено 813 постов, 44 с картинками.
как я понял там в китае заводы с фармой начали закрывать и арестовывать людей, а так как 99% фармы шло из китая то походу никак. Наверняка скоро начнут в россии производить по аналогии с нарколабораториями где-то в подпольях но чтобы найти сырьё наладить производство и т.д нужно много времени поэтому это будет ещё не скоро
29 лвл. Пикрил показатели хуета уровня любителя пива завсегдатая КБ?
Из-за обильной волосатости и залысин, ожидал тест выше нормы, а тут все средненькое, оче расстроен.
Возможно на результаты оказала влияние жесткая диета и прием ново-пассита, а еще 2+ года стресса на работе , но я думаю что незначительно.
Короче, природа сделала меня лохом?
Мы фитнес-рохли или гиряны советские чугунные гречневые? Али не толкнем две полторашки на тридцать повторений с перепоя? За гроши совестью гиревой приторговали? Да нет, я по глазам вашим гиревым вижу, что тут спортзальных нет.
Не та порода! Тут закал двадцатилетний, пригородный, провинциальный. Тут магнезией фонит по низам! Тут гирюн свою комнату, свои фигурки и свою фап-тряпку стережет накрепко! Тут заради здравого смысла, заради спортивной футболки и счетов банковских бабьих никто не пошевелится даже! Тут иные мотивации, другие нравы произрастают!
Тут гиревик единоначалие блюдет. Сами мы што – маленькие. Нас здравый смысл по полям понесет, мы и затеряться можем. Нас Иван Денисов корнями крепит к земле, как мамкин борщ корзиночку! С А б з а ц е м мы любые ветра вытерпим. А от того и сами его блюдем – со своей стороны, со стылой.
Если увидаем мы, как Цацулину нехорошо, так последние трусы долой с обвислой жопы – «Носи, командир!» Нам, гирюнам, и кусок в горло не лезет, коли Цацулина нужда грызет! А кто супротив нашего тренера спецназа лезет, кто смуту разводит в треде – того мы вот так: пожаловаться – и забанен! Потому что смута выгодна юрким, вертлявым, анимэшным и мятеньким. Тем, кто как РСПэшка в постель лезет нашу. Кто мокрицею в кашу норовит с потолка упасть. Чуждо нам это! Не те сказки нам мать баила в колыбели! Иные песни мы в пьяном состоянии запевали!
Давай, ребята, рассказывай про тренировки! Завтра две треньки сделаем, кашу в перерыве покушаем, мама прямо к столу с компухтером поднесет.
Уставшими будем, а остальное что нам, гирюнам, – порвем, толкнем, грыжу заработаем, да в перерыве в гиретред отпишемся!
Прошлый: https://2ch.hk/fiz/res/2524542.html
ФАК: https://pastebin.com/H2kcSZK9
Пропущено 802 постов, 106 с картинками.
Нагрузка с тем, что я делаю совершенно разная. Ну и да - я бы был аккуратен с такой разводкой на груди, так как плечевой сустав в неестественном положении.
Сап физач. Какие у меня плечи: нормальные, широкие, узкие? +какое у меня телосложение. 17 лет рост 1
Аноним
03/04/25 Чтв 15:26:36
№
Ответ
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
Да, перспектива стать топом Олимпии в пляжниках. начни качаться только.
1) 112кг 2) 87 кг 3) 82кг 4) 77кг
Хочу плоский живот без торчащих боков, в данный момент разожрался на фоне отказа от сигарет (был 82)
Пропущено 15 постов, 1 с картинками.
Врачи будут деньги сосать с трибулуса и хуибулуса побольше анализов сдать и больше бабла тратить
> Лучше бабки потратить не на врачей, а на какие то БАДы и спортпит.
АХАХАХ, сука, я чуть колой нахуй не подавился. Ты че сумашедший? Всегда, абсолютно всегда, если выбор стоит между врачем и бесполезной хуйней по-типу бадов - выбираешь врача, однозначно. Да лучше уж к диетологу сходить нормальному, чтоб он тебе рацион скорретировал, чем тратить бабки на рындомные таблы с 0 эффективности.
ЭКТОМОРФЫ ДУРЕЮТ С ЭТОЙ ПРИКОРМКИ ! Бюджетного массонабора тред Я понял, что решает при массонабор
Аноним
19/02/25 Срд 13:25:45
№
Ответ
Бюджетного массонабора тред
Я понял, что решает при массонаборе, и это отнюдь не тренировки. Это - потребление продуктов-чит-кодов, то есть продуктов с большой энергетической плотностью: где объёма мало - а каллорий много.
Что мне удалось разнюхать из такого:
Углеводные:
1) Сухофрукты, 70 грамм углеводов на 100 грамм, финики, курага, абрикосы, изюм, чернослив
Фрукты, из которых удалили воды. Остались только углеводы, а ещё куча полезных витаминов, минералов, антиоксидантов ! Одни профиты
2) Сушки. 70 грамм углеводов на 100 грамм.
Внезапно ! Можно брать от Красной цены - стоят копейки
3) Соусы и соки
Хороший способ докинуться углвеодами. Потребляются без усилий легко, а аппетит тоько разжигают. В литре сока 120 грамм углеводов !
Углеводно-жировые:
1) Сырки
Вообще легенда, на них ещё деды и отцы наши набирали. В ста граммах 30 жиров и столько же углей ! Очень каллорийные сладкие бруски. Если бич, то можно брать самые дешёвые за 20-30 рублей.
Жировые:
1) Арахисовая паста
Имба, вся Америка на ней сидит, помимо много каллорий содержит так же дохуя белка, хоть и растительного, но годного
Не добрал половину каллорий за день ? Не беда ! Две ложки закинул и готово !
2) Орехи
Это вообще бомба. 13 миндаленок содержит 1000 каллорий ! Представить себе такое страшно. Маленькую горсточку, помещающуюся в раскрытую ладонь съел - половина нормы каллорий !
Дополняйте, аноны
Пропущено 2 постов, 1 с картинками.
>13 миндаленок
Ты где живешь? Чернобыль, Херосима? Я просто не могу представь себе 13 миндаленок весом 200г нахуй. Ты чет с расчетами попутал
> Это - потребление продуктов-чит-кодов, то есть продуктов
Хуя ты додумался, тебе, случайно не 15?
Хуйня это все. Все "чит" продукты и прочее говнище. Различие между самым "медленным" и самым "быстрым" метаболизмом 200-300 ккал, при равном поле, возрасте и т.д. А это 1 нахуй сникерс, и то, маленький. Всё что нужно эктоморфам это питатся нормально, а не как ебаные арестанты - 100г каши и чай за день. Как только просто рацик пофиксите до нормального, так сразу масса попрет.
Рассказваю тру строи, про "эктоморфа". Лет в 16, когда ходил в кончалончку с другалечком, он никак массу не мог набрать, вот вобще никакую, по кд на это жаловался, приговаривая, что хавает как бык, супер много. Ну я спросил, че вчера ел. Ответ убил: завтрак - 50г каши и сырок, обед-булка с сосиской, ужин- творог и чай. И так со всеми "эктоморфами". Думаем нахуй.
Оцените начальные данные/телосложение/генетику/как угодно можно назвать. Можете дать советы? (траповать не советовать)
28 лет, 168 см, 50 кг
Пропущено 95 постов, 17 с картинками.
Откуда такая жопа? Специально тренировал или всегда была такой?
классная попка. Где живёшь? Борьбу любишь? Может встретимся, покачаем железо, поборемся?
можете сказать как увеличить подтягивания я подтягиваюсь 6 раз максимум
Аноним
28/02/25 Птн 09:44:22
№
Ответ
я подтягиваюсь 6 раз максимум
Пропущено 4 постов, 1 с картинками.
Тупорылое дегенеративное хуйло, для твоего вопроса есть тред подтягиваний. Там тебе добрые ребята всё объяснят, хуевыпиздыш гнилоблядский.
Делай жим штанги с вемо, который можешь на 3-5 раз
Анон, пожешь запостить своих топ тренеров? особенно интересует тренер у которого топ пресс/корпус, так как советов как тренить пресс у всех вагон, а пресса ни у кого нет, это самая загадочная часть тела, самая сложная биомеханически
Даже сложно найти пикрил подходящий с прессом хорошим, даже у тех у кого формально он есть, обычно он всратый
Пресс не спроста выглядит так привлекательно, он определенно показатель здоровья, наверное через стабилизацию позвоночника и как мышечный корсет для органов
Еще интересует пояс адониса, у некоторых он вообще выдаюсщийся у других еле выражен при супер прессе, как так то, это чисто генетика или разные мышечные привычки? Пикрил 3
Пропущено 33 постов, 8 с картинками.
Пропущено 10 постов, 1 с картинками.
Иди на бокс, с норм тренером, на спарринги однвай шлем и капу, на соревнования не езди, ставь технику и удар,в 18 лет вспомнишь меня и спасибо скажешь
Ну-ка не матюкайся. Нашёл место. Ещё не накачался, а уже матерится. Заслужить надо матюки.
Отжимания. Приседания на одной ноге. Подтягивания. Пресс. Наклоны вниз для спины.
Для начала, надо нормально писать в этом итт разделе. Учись:
>ВСЕМ ТРЯМ! помогите, плес. Я - кун, рост 152, вес 46, 13 лвл но я анимэшный даун, пиздец, и левая рука по сравнению с правой вообще не развита, потому что не умею дрочить левой. А я так не хочу, хочу дрочить обеими по очереди. Дайте программу тренировок для дома. Абза цеговно не предлагать.
Вот так надо, щенок.
Живу в ебенях по этому качалка домашняя (в гараже).
Инвентарь: штанга, блинов на 100 кг, наборные гантели по 28,5 кг макс каждая, регулируемая лавка, тренировочная резина со степенью растяжения от 10 до 85 кг.
Программа тренировок. Двухдневный круговой сплит. Понедельник - грудь, бицепс, трицепс. Среда - спина, плечи, предплечья, икры. В пятницу дублируется тренировка понедельника, в понедельник тренировка среды и т.д. Понедельник: жим гантелей в наклоне 3 рабочих подхода по 8-12 повторений; жим гантелей в отрицательном наклоне 3 рабочих подхода по 8-12 повторений; жим штанги узким хватом на ровной скамье 3 рабочих подхода по 8-12 повторений; французкий жим гантелями/штангой 3 рабочих подхода по 8-12 повторений; поднятие ровной штанги на бицепс 3 рабочих подхода по 8-12 повторений; молотки 3 рабочих подхода по 8-12 повторений.
Среда: подтягивания с отягощением 4 рабочих подхода на максимум повторений; тяга штанги к поясу в наклоне 3 рабочих подхода по 8-12 повторений; шраги 3 рабочих подхода по 8-12 повторений; армейский жим штанги стоя 3 рабочих подхода по 8-12 повторений; разведение гантелей в стороны на среднюю дельту 3 рабочих подхода по 8-12 повторений; разведения гантелей в стороны сидя в наклоне на заднюю дельту 3 рабочих подхода по 8-12 повторений; поднятие гантелей на предплечья обычным и обратным хватом по 3 рабочих подхода по 8-12 повторений; поднятие на носки на ступеньке на икры с гантелями 4-5 подходов на 20+ повторений. Ноги тренирую раз в неделю на выходных (выпады + приседания) плюс в течении недели каждый день делаю по 4 сэта на ноги в течении дня в каждом по 40 приседаний, 30 поднятий ног (колено к поясу) на каждую ногу. В рабочих подходах делаю всё в около отказ или в отказ.
Питание: Завтрак - гранола 100 грамм сухой + молоко 200 мл. + 20-30 грамм арахисовой пасты; Второй завтрак - банан + 35-40 грамм миндаля; обед 200 грамм варенной каши (рис, гречка, булгур, макароны) + 200 грамм жаренной куриной грудки + 2 ломтика белого хлеба; полдник: омлет из 3 яиц на молоке; перед тренировкой: 10 грамм мёда + 30 грамм арахиса. Ужин: 200 грамм варенной каши (рис, гречка, булгур, макароны) + 200 грамм жаренной куриной грудки + 2 ломтика белого хлеба. Пред сном ещё иногда выпиваю стакан кефира.
Чат ЖБТ насчитал такое суточное БЖУ
>3050 ккал / 195 г белка / 118 г жира / 279 г углеводов
Сплю стабильно по 7-8 часов, стараюсь не стрессовать, работа сидячая, по этому в течении дня активности не много.
Телосложение всегда было дрыщаво-худощавое. Всю жизнь весил около 50 кг. На жрачке и тренировках быстро поднялся до 75-78 кг, но сейчас вес стоит на месте, а жрать уже физически не могу больше. ЕДУ НЕНАВИЖУ. Жру только потому, что не хочу быть глистом и хочу построить нормальное тело.
Накидайте годных советов по жизни, тренировкам и питанию, что бы улучшить программу и быстрее прогрессировать
Пропущено 59 постов, 5 с картинками.
Уже пошел жидкий тролинг тупостью? Еще раз прочитай
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-015-0100-0
Раздел результатов и заключения. Переведи с помощью нейросети или сам со словариком. В твоем случае я бы советовал со словарем. Немного хотя бы голову включишь.
>Прирост безжировой массы (FFM):
>Группа NP (2,3 г белка/кг): +2,9 кг FFM за 8 недель
>Группа HP (3,4 г белка/кг): +1,5 кг FFM за 8 недель
Реально отупел с нейронками. Можно было бы посмеяться но это уже грустно.
Картинка тебе о чем нибудь говорит?
>Прирост безжировой массы (FFM):
>Группа NP (2,3 г белка/кг): +2,9 кг FFM за 8 недель
>Группа HP (3,4 г белка/кг): +1,5 кг FFM за 8 недель
Принеси скрин где ты это вычитал, обсудим.
Сделай скрин. Сможешь так сделать? не знаешь как, спроси у нейронки.
По себе скажу так, был на физкультуре с 11 до 17, занимался с собственным весом и легкими гантелями, в качалку не ходил, могу оценить пик по стандартным трем упражнениям, как в армейке, 3 км за 12 минут, 15 подтягиваний, 100 м за 13,0. Потом бросил занятия, начал курить и бухать, в 23 вновь занялся легкими пробежками, потом начал добавлять по маленьку, турник, отжимания и проч, бросил курить и бухать на время занятий, за 3 месяца дошел до своего пика в этих упражнениях, спустя еще месяц немного превзошел эти результаты. Потом бросил и откатился назад, сейчас 25, вновь начал вкатываться в легкую физкультуру, по ощущениям восстанавливаться на порядок тяжелее и прогресс идет медленнее
Расскажите свой опыт вката в спорт после долгого перерыва и восстановления чтоли
Я просто тест ставлю если хочу восстанавливаться и всё
как это влияет на организм? какие плюсы и как лучше начинать закаляться
Пропущено 39 постов, 3 с картинками.
Так начни в холодной ванне лежать со льдом,у меня писька тоже болела по началу,даже в просто холодной воде,ща во льду могу хоть час сидеть,похуй
Реально ли получить чёрных пояс карате начав заниматься на 30ом Lvl
Аноним
07/11/24 Чтв 15:51:15
№
Ответ
Пропущено 17 постов, 1 с картинками.
расскажи как часто тренируешься?
как проходит тренировка? как часто спаринги?
качаешься ли помимо карате?
>киокушинкай
Это та самая хуйня которая учит в основном как принимать удары? какой-то куколдский спорт, на муай-тай иди лучше, в каждом городе есть уже популярнее бокса.
ИТТ мы голодаем чтобы похудеть и улучшить здоровье.
Почему голодание?
1. Легче переносится чем диета - нет чувства голода и постоянная лёгкая эйфория, особенно после первых двух дней.
2. Легче сидеть чем на диете - не надо считать калории и составлять рацион, просто не жрёшь.
3. Быстрее чем диета.
4. Гибче чем диета - не надо бояться срывов, ты легко входишь в голодание, и когда надо выходишь, ничего не запрещено, празднуй и пируй с друзьями, ни в чём себе не отказывай, подстраивай голодание под свою жизнь, а не свою жизнь под диету. Голодать можешь периодически или длительно - как тебе удобно.
5. Эффективнее чем диета - решает первопричину ожирения, а не симптомы. Голодание снижает твой вес гомеостаза - ты легко сможешь удержать потеряный вес. Убирает многие болячки, улучшает самочувствие, даёт энергию.
Как вкатиться?
Проще простого. Выбираешь тип голодания: периодический или долгий(больше 24 часов) и приступаешь.
В периодическом голодании рекомендуется не перекусывать в окно питания между основными приёмами пищи, по возможности избегать быстрые углеводы(сахар, хлеб) если цель похудеть. Например если выбрать 16/8 то в 8-часовое окно кушаешь 3 раза, и не перекусываешь между приёмами пищи. Другие популярные протколы: 20/4, 23/1
После долгого голодания выходить постепенно: сперва поесть небольшую порцию, например кружку бульона, через час-два можно покушать еще и добавить яичко и чашечку салата, но не переедать, иначе может стошнить. На следующий день кушаешь по ощущениям, стараясь не переедать. Протоколы: 24, 36, 42, 48, 72, 72+. Чем дольше голодание, тем больше профитов, и тем осторожнее надо выходить. Самые сложные - первые 48 часов, но даже они проще диеты. Также рекомендуется употреблять электролиты если голодаешь дольше 72 часов.
Долгосрочное голодание
Голодание дольше 72 часов. Самые сильные эффекты от голодания проявляются именно после этой отметки. К этому моменту из организма выходит вся лишняя вода и скорость сброса веса замедляется, но процесс аутофагии и кетоза уже запущен на полную катушку, поэтому начиная с этого момента теряется практически эксклюзивно жир. За счёт кетогенеза, аутофагии, уменьшения провоспалительных цитокинов, инсулина, окислительного стресса, изменения микробиома кишечника, активации гормезиса и увеличения гормона роста в теле начинают происходить мощнейшие целительные процессы: многие люди репортят уменьшение воспалений, боли, у многих проходят хронические болячки, уходят прыщи, сыпь, есть даже исследования что показывают уменьшение числа клеток рака - уже сейчас экспериментируют с протоколами химиотерапии, совмещая их с предварительным 1-3-дневным голоданием, ибо пациенты так легче переносят химию и показывают лучше результаты.
Электролиты
Есть мнение что от электролитов улучшается самочувствие во время длительного голодания, плюс это снижает риск осложнений после выхода из голодания, который впрочем и так минимален если выходить постепенно. Тем не менее рекомендации такие:
Натрий: 3 - 6 г в день
Калий: 3 – 4.7 г в день
Магний: 300 - 400 мг в день
В переводе на более понятные меры:
Одна-две чайные ложки соли в день(НЕ РАЗОМ)
2 таблетки аспаркама в день
8-9 таблеток калия цитрата
FAQ
А это не опасно? - Абсолютно нет, люди практиковали голодание тысячелетиями, это только в 20 веке придумали кушать по три раза в день или чаще, у каждого живого существа организм имеет все функции для переноса голодания без проблем. Голодание служит и функцией очищения и обновления организма, так что практика голодания даже приносит пользу для здоровья. Если принимаешь лекарства, то проконсультируйся с врачом. Если чувствуешь недомогание, то выходи из голодания сразу как почувствуешь нужным.
Как долго сидеть на голодании? - Сколько тебе угодно, верхнего порога нет, особенно если есть лишний вес, то можно голодать пока он присутствует. Ангус Барбьери проголодал больше года и успешно похудел и прожил остаток жизни в нормовесе.
Кружится голова во время голодания, ЧЯДНТ? - Ебани электролитов братан, читай гайд выше. Если лучше не становится - попробуй выпить костного бульона, это выбьет тебя из голодания ненадолго, но ты выйдешь в кето за счёт того что там ничего кроме жиров нет, а потом из него легко вернёшься в голодание.
Что можно пить во время голодания? - Любые напитки без калорий КРОМЕ напитков с подсластителями - они вызывают голод и выброс инсулина даже не имея калорий. Вода, кофе без сахара и сливок, чай, вода с лимонным соком, вода с уксусом. Есть виды голодания с жирами: бульонами, пуленепробиваемым кофе и прочим, но технически это не совсем голодание, а вариант кето. Классика голодания это вода, ну и соль для поддержания электролитов. Есть и вариант с сухим голоданием, но его не рекомендуется держать долго.
Рецепт костного бульона
5 литров воды, 1 кг костей, 1 средняя луковица, 1 морковка, 1-2 стебля сельдерея, 1 болгарский перец, опционально корень имбиря если нравится азиатская кухня, 1 столовая ложка гималайской соли, 1 столовая ложка зерён перца
1. Хорошенько промыть кости, опционально проварить 20 минут в кипятке и слить воду если есть опасения что кости не очень чистые.
2. Поместить кости в 5 литров воды и добавить 2 столовые ложки яблочного уксуса и дать постоять 30 минут. Можно пропустить шаг с уксусом, но так якобы из бульона больше минералов выйдет.
3. Нарезать овощи крупно и кинуть в воду.
4. Довести до кипения и снизить до малого огня.
5. Держать на малом огне до готовности. Время готовки в зависимости от типа костей: рыбные кости 4-8 часов, птичьи кости 18-24, говяжьи/свиные/бараньи/конские кости 24-48
Готовый бульон можно остудить и положить в холодильник пока он не застынет как холодец, нарезать его на кубики и хранить сколько угодно долго в морозилке.
Теги: голодание, периодическое голодание, джейсон фанг, intermittent fasting, fasting, jason fung
Пропущено 865 постов, 73 с картинками.
АХахах. Статьи, пидрилка. Ссылки.
И тесты на онкомаркеры, рак у тебя будет болезненный пидрила.
Ты понял что от тебя требуется? Или будешь жопой вилять?
Усложняется гантелями в руках.
Должен же быть тред физкультура на физкультуре.
